Te aplikacje pomogą Ci nie przytyć podczas porodu

Uwięzienie, za pomocą którego staramy się uniknąć rozprzestrzeniania się koronawirusa COVID-19, sieje spustoszenie na wielu poziomach. Od ekonomicznego do emocjonalnego. Dlatego w dzisiejszych czasach ćwiczenia są wielkim sprzymierzeńcem. Ale co, jeśli nie mamy czasu ani ochoty na produkcję endorfin i spalanie kalorii? Jak możemy uniknąć wyjścia z kilkoma dodatkowymi kilogramami po kilkumiesięcznym zamknięciu w domu? Klucz może znajdować się w Twojej komórce. Oczywiście, o ile masz wystarczającą siłę woli i polegasz na tych narzędziach, aby liczyć wszystko, co się ruszasz i wiedzieć, ile musisz zjeść.

Kluczem do przybrania lub utraty wagi jest deficyt lub nadwyżka kaloryczna To proste: jeśli przyjmiemy więcej kalorii niż spalamy w ciągu dnia tyjemy. Jeśli spalamy więcej kalorii niż jemy, chudniemy. Ale jak wygodnie liczyć i nie przestraszyć się wagi? Cóż, z tymi aplikacjami.

Google Fit

To podstawowe narzędzie do śledzenia aktywności fizycznej. Być może jest to zbyt proste, ponieważ będziesz musiał kliknąć przycisk +, aby dodać różne rodzaje ćwiczeń lub czynności, które zamierzasz wykonać. Dobrą rzeczą jest to, że jego konstrukcja sprawia, że ​​korzystanie z niego jest naprawdę wygodne dla wszystkich typów użytkowników Oprócz tego ma również system wyzwań, które pomogą Ci ustawić codzienne cele z punktami i minutami cardio. Idealny, aby utrzymać motywację lub przynajmniej wiedzieć, że masz coś do zrobienia każdego dnia, aby ograniczyć spożycie kalorii.

Nasza propozycja Google Fit, mimo że nie jest najbardziej kompletną aplikacją sportową na rynku, pojawia się, ponieważ jest najbardziej kompatybilna Dzięki będąc narzędziem Google, obsługuje przesyłanie danych z innych aplikacji zdrowotnych, takich jak Xiaomi Mi Fit. Pozwala to nie tylko łączyć dane dotyczące spalonych kalorii, ale także zbierać dane dotyczące wagi i stanu zdrowia, które można zbierać za pomocą inteligentnej wagi tej marki. Lub po prostu, aby Twoje treningi z aplikacji takich jak Freeletics wliczały się do Twojego konta Google. zbiera również dane, takie jak tętno lub godziny snu, jeśli używasz bransoletki ilościowej Xiaomi, Huawei, Honor lub Samsung Oczywiście, będziesz musiał spojrzeć z różne aplikacje, jak połączyć swoje konto z Google Fit.

Dzięki temu możesz przeglądać swoje cele i przeglądać proste wykresy Google Fit bez opuszczania treningów lub wagi w innych aplikacjachZasadniczo chodzi o to, aby mieć wszystko w jednym miejscu. Będziesz jednak potrzebować innych narzędzi, które pomogą Ci w tym procesie.

Licznik kalorii

A gdy już mamy zapis wszystkiego, co robimy, potrzebujemy tylko narzędzia do kontrolowania deficytu lub nadwyżki kalorycznej, o którym mówiliśmy powyżej. Jeśli naprawdę martwisz się tym aspektem, aplikacja Licznik kalorii, wcześniej znana jako My FitnessPal, jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem Zapisywanie absolutnie wszystkiego jest bardzo kompletne ciebie jemy przez cały dzień. Oczywiście będziemy musieli się postarać, żeby to zapisać.

Po zainstalowaniu i utworzeniu konta aplikacja pozwala ustawić jeden z trzech celów: schudnąć, utrzymać lub zwiększyć wagęWybierz odpowiednią opcję, aby wybrać niezbędne dzienne obliczenie kalorii, aby stworzyć nadmiar lub niedobór ilości. Musisz także wybrać ilość regularnej aktywności fizycznej, którą wykonujesz, aby ułatwić te obliczenia.

Stąd dowiesz się, ile kalorii dziennie powinieneś jeść, aby osiągnąć swój cel. Ponadto będziesz mógł rejestrować każdy kęs, który weźmiesz do ust. Cokolwiek to jest. Wystarczy wpisać to w aplikacji Wpisz śniadanie, obiad, przekąskę lub kolację i po kolei dodawaj wszystkie elementy. Poszukaj potrawy i ogranicz ilość, aby obliczyć kalorie. I gotowy. Po kilku dniach będziesz mieć szczegółowy zapis wszystkich kalorii dostarczanych organizmowi, aby wiedzieć, czy masz deficyt, czy nadwyżkę.

Możesz przeglądać historię Licznika kalorii i przeglądać jego wykresy, aby określić, w których produktach spożywasz najwięcej kalorii i jak twoje odżywianie to dieta rozproszona.Pamiętaj, że jest to wartość przybliżona, ale jest to dobra pomoc w obliczaniu ilości i składników odżywczych.

Zaletą tej aplikacji jest dodatkowo to, że posiada licznik kroków do obliczania ilości spalonych kalorii. Oczywiście pozostaje ubogi w inne sporty i aktywność fizyczną, więc możesz potrzebować aplikacji sportowej, jeśli trenujesz.

Jak rejestrować aktywność fizyczną

Jak mówimy, jeśli nie możesz przestać jeść, aby schudnąć lub kontrolować swój obecny stan, zawsze możesz zwiększyć aktywność fizyczną, aby to kontrolować. W domu możesz być ograniczony lub ograniczony, ale zawsze są opcje: od ćwiczeń siłowych z dzbanami wody, po wykorzystanie własnego ciała w treningach, które śledzisz na YouTube. Ale są też tańsze opcje, takie jak taniec zumba lub zajęcia jogi Każda z tych opcji służy do spalania kalorii.

Pytanie polega na zarejestrowaniu go w aplikacjach sportowych, aby sprawdzić, czy wystarczy. Jeśli masz bransoletkę lub smartwatch, który pomaga rejestrować te czynności, nie musisz robić wiele więcej. Ale jeśli jej nie masz, możesz skorzystać z aplikacji Google Fit, aby ją uprościć i nie instalować zbyt wielu narzędzi w telefonie komórkowym.

W tej aplikacji dodatkowo określono ilościowo dużą liczbę i różnorodność sportów i wszelkiego rodzaju zajęć. Naciśnij przycisk +, aby wyświetlić wszystkie dostępne opcje: od tańca po pływanie, bieganie, trening, crossfit, HIIT, podnoszenie ciężarów, medytację, P90X, kettlebell, jogę, a nawet zumbęWystarczy wybrać rodzaj treningu i kliknąć przycisk Start. Aplikacja obliczy spalone kalorie na podstawie czasu treningu.To przybliżone, ale lepsze to niż nic. Inną opcją dostępną w tej aplikacji jest ręczne dodanie treningu bez jego mierzenia, a tym samym wybranie jego intensywności w celu dokładniejszego zarejestrowania.

Dzięki temu wszystkiemu i utrzymując swoje nawyki w czasie, będziesz mógł sprawdzać zarówno spalone kalorie, jak i zarejestrowaną wagę w Google Fit, natomiast w Liczniku kalorii będziesz mógł poznać dane odpowiadająca spożyciu. Teraz wystarczy odjąć zjedzone kalorie od spalonych kalorii i wiedzieć, że jeśli są one niższe niż dawka podstawowa, dążysz do utraty wagi. Tylko z dwiema aplikacjami, telefonem komórkowym i odrobiną silnej woli.