5 aplikacji z planami treningowymi do rozpoczęcia ćwiczeń
Spisu treści:
Ponieważ polvorones i nugat są wciąż w połowie metabolizowane, nie dziwi fakt, że wielu z nas rozważa powrót do zdrowego trybu życia. Najpierw zjedz dużo więcej owoców i warzyw: potrawy, których prawdopodobnie nie widzieliśmy przez całe Boże Narodzenie. A po drugie ćwiczenia. Trochę więcej niż w grudniu i przez cały 2018 rok, kiedy naprawdę postanowiłeś biegać.
Ale styczniowy chłód i kac z ostatnich wakacji niewiele pomagają.Na szczęście dzisiaj mamy nieskończoną ilość środków, które mogą sprawić, że styczniowy stok będzie bardziej znośny Taki, który nie zależy już tylko od środków na koncie, ale na dobrych postanowieniach, które sobie podjęliśmy i które teraz ciążą nam jak kamień na ramionach.
Aby Ci to ułatwić, zaproponowaliśmy Ci dzisiaj pomoc w znalezieniu pięciu aplikacji z planami treningowymi, dzięki którym możesz uzyskać cały potencjał, który masz w sobie i z jakim będziesz miał możliwość rozpoczęcia treningu zgodnie ze swoimi potrzebami i cechami fizycznymi. Ponieważ brak biegania w życiu to nie to samo, co posiadanie odrobiny mięśni do treningu na bardziej profesjonalnym poziomie.
1. Google Fit
Jeśli chcesz zadbać o formę za pomocą telefonu komórkowego, możesz zacząć od Google FitAplikacja Google oferuje nam ciekawy program treningowy, który działa poprzez automatyczne rejestrowanie aktywności fizycznej (takiej jak chodzenie czy bieganie) przez urządzenie lub podłączone urządzenie ubieralne.
Gdy uruchamiasz narzędzie, musisz przyznać Google Fit różne uprawnienia dostępu do Twoich danych i aktywności. Następnie możesz wyznaczyć cele na podstawie tych zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Zalecane jest co najmniej 60 minut dziennie aktywności fizycznej, takiej jak krótkie spacery, taniec lub joga. Możesz także zdobywać punkty kardio za czynności, które zwiększają tętno, takie jak szybki marsz lub jazda na rowerze.
Gdy korzystasz z aplikacji, Google Fit będzie polecać nowe kamienie milowe, o ile będziesz dążyć do celu, jakim jest zdrowsze życie . Możesz pobrać Google Fit na Androida.
2. Siedem
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie ćwiczą, jest brak czasu. Ale prawda jest taka, że w przypadku aplikacji istniejących na rynku jest to powód o bardzo małej wadze. Możesz poprawić sobie humor kilkoma minutami codziennych czynności? Istnieje wiele aplikacji, które mogą Ci w tym pomóc, ale jedną z najbardziej znanych jest Seven .
Aplikacja zawiera plany treningowe do wykonania każdego dnia w siedem minut Zaraz po uruchomieniu trzeba będzie skonfigurować Ci odpowiada, wskazując, ile dni w tygodniu zwykle trenujesz i jaki jest Twój cel (poprawa formy, wzmocnienie lub utrata wagi).
Wtedy masz dostęp do tygodniowych planów treningowych, ponad 200 ćwiczeń i pomoc osobistego trenera.Możesz skorzystać z bezpłatnego siedmiodniowego okresu próbnego, a następnie kupić plan. Jest to dobra opcja, jeśli potrzebujesz kogoś lub czegoś, co popchnie cię do przestrzegania rutynowych treningów. Aplikacja jest dostępna zarówno na iOS, jak i na Androida.
3. Runtastic
Jest to jedna z najbardziej znanych aplikacji do uprawiania sportu i jednoczesnej kontroli wyników. To jest Runtastic, narzędzie, za pomocą którego możemy rejestrować całą aktywność, mierzyć odległości, czas, tempo, spalone kalorie, prędkość i wysokość
Możesz również śledzić trasy przez GPS lub dodawać treningi ręcznie, , jeśli sam je tworzysz. Możesz także motywować się, dzieląc się wyzwaniami ze znajomymi i analizując swoje statystyki. Masz również ciekawą opcję, jaką jest dostęp do schematów lub spersonalizowanych planów treningowych, planów żywieniowych i planów treningów biegowych dostosowanych do różnych poziomów.Możesz pobrać tę aplikację zarówno na iOS, jak i na Androida.
4. Endomondo
Jeśli szukasz konkretnych planów treningowych, wiedz, że znajdziesz je w Endomondo. Jest to jedna z najpopularniejszych aplikacji, która istnieje i zawiera bardzo konkretne plany osiągnięcia celów, które zaproponowałeś, niezależnie od tego, czy chcesz biegać, czy wolisz poruszać się rowerem .
W tym sensie, ważne jest, aby postępować zgodnie ze wskazówkami Endomondo,wyznaczając proste cele, aby osiągać postępy w czasie. Możesz wybrać na przykład, czy chcesz poprawić prędkość lub przygotować się do maratonu. Plan treningowy zostanie zintegrowany z aplikacją, a także będzie zawierał podsumowanie wszystkich szkoleń i postępów. Audiotrener Cię poprowadzi.
Jeśli chcesz, możesz sprawdzić swoje tygodniowe postępy, analizując swoje wyniki. Wszystko, co Endomondo Ci zaproponuje, będzie oparte na Twoich celach i, logicznie rzecz biorąc, na Twojej kondycji fizycznej. Możesz pobrać tę aplikację na iOS i Androida.
5. Skimble
I kończymy kolejną ciekawą aplikacją. Nazywa się Skimble i jest również dostępny zarówno na iOS, jak i na Androida. Szukasz bardziej intensywnych treningów? W takim przypadku może być konieczne pobranie tego trenera. Możesz uzyskać spersonalizowane treningi dzięki Zaleceniom trenera z przewodnikiem, które oferują ćwiczenia z instrukcjami krok po kroku, zarówno w formie audio, zdjęć, jak i filmów.
Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do poziomu użytkowników. Obejmuje to podnoszenie ciężarów, kardio, jogę lub wspinaczkę skałkową Ci, którzy preferują treningi o większej intensywności, mają Tabata, CrossFit lub HITT (ćwiczenia o dużej intensywności i interwały).
Dodatkowo możesz wybrać, czy chcesz skoncentrować ćwiczenia na takich obszarach jak ramiona, brzuch czy pośladki. Następnie możesz wybrać miejsce do treningu, w tym dom, co jest najwygodniejszą rzeczą na świecie, aby być fit bez leniuchowania.
