6 aplikacji na lepszy sen

Czy wiesz, że bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń wśród dorosłej populacji? Statystyki wskazują, że ponad cztery miliony Hiszpanów mieć problemy ze snem. Eksperci uważają, że jedną z największych bolączek bezsenności jest złe odżywianie. Przekłada się to na nadmierne spożycie tłuszczów i cukrów, obfite posiłki w nocy i objadanie się na ostatnią chwilę. Czy to dzwonek?

Możesz też przeszkadzać sąsiadom, ponieważ są hałaśliwi.Lub, że problemy ekonomiczne, zawodowe lub rodzinne zabiera godziny snu. Tak czy inaczej, powinieneś wiedzieć, że ma rozwiązanie. Albo że możesz spróbować. Pierwszą rzeczą, logicznie rzecz biorąc, jest skonsultowanie się z lekarzem

Jeśli problem nie jest taki poważny i uważasz, że potrzebujesz tylko trochę pomocy, może wypróbuj niektóre z tych aplikacji. Wszystkie mają jeden cel: pomóc Ci lepiej wypocząć. Czy odważysz się na nie spojrzeć? Mamy nadzieję, że Ci się spodobają, ale przede wszystkim Niech pomogą Ci mieć słodkie sny!

1. Runtastic Lepszy sen

Każdy zna Runtastic, aplikację do uprawiania i monitorowania sportu W tym samym domu jest aplikacja o nazwie Runtastic Sleep Better, która umożliwia cel, jakim jest pomaganie nam lepiej spać.Aplikacja zadba o rejestrację faz Twojego snu, a inteligentny alarm obudzi Cię w najlepszym momencie.

Dodatkowo będziesz wiedzieć, jaki wpływ na sen mają określone czynności lub działania, takie jak uprawianie sportu, picie kawy lub kieliszek wina Jednocześnie dzięki tej aplikacji możesz zapisywać swoje sny i zanotować, jak często masz koszmary lub przyjemne sny.

Aby to wszystko zadziałało, musisz położyć telefon komórkowy obok poduszki i podłączyć do ładowarki, z tą zaletą, że Sleep Better działa również przy włączonym trybie samolotowym.

2. Dźwięki usypiające

Czasami do snu wystarczy kilka dźwięków. Biały szum może pomóc Ci się zrelaksować, a tym samym lepiej zasnąć.Ale jak możemy uzyskać te dźwięki? Cóż, bardzo łatwo zainstalować Dźwięki do spania, aplikację, która zawiera nieskończoną liczbę dźwięków do spania, które można łączyć z innymi.

Na przykład można znaleźć Orzeźwiający deszcz, Deszcz w lesie, Dżungla, Żywy strumień, Las jesienią, Noc na plaży, Nad niebem, Stary pociąg, Relaksująca przejażdżka, Spokojna jaskinia, Spokojna Noc o Kabina w zimie. Po kliknięciu dowolnego z tych dźwięków możesz dowolnie regulować głośność, dodawać czas i miksować inne dźwięki, takie jak muzyka, natura lub zwierzęta.

3. Filtr światła niebieskiego

Czy należysz do osób, które zwykle dobrze się bawią, czytając wiadomości z ostatniej chwili przed pójściem spać? Jeśli nie możesz oprzeć się tej pokusie, możesz użyć filtra światła niebieskiego.Blue Light Filter to aplikacja, która jest używana właśnie do tego, chociaż prawda jest taka, że ​​wiele telefonów ma już domyślnie tę opcję. Tak czy inaczej, dzięki tej aplikacji możesz konfigurować filtr z nieskończonymi opcjami, różnymi typami filtrów i temperaturami barwowymi, intensywnością i tłumieniem ekranu.

Kolejną ciekawą opcją jest ta, która pozwala na włączenie automatycznego timera, dzięki czemu filtr włącza się automatycznie każdego dnia. W ten sposób nigdy nie zapomnisz tego zrobić, a Twoje oczy będą Ci za to wdzięczne.

4. Relaksujące melodie

Nie ma to jak zasypianie przy dźwiękach przyjemnej melodii. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy potrzebują muzyki, aby zasnąć, może powinieneś rzucić okiem na tę aplikację. To jest Relax Melodies i jest to aplikacja, do której można uzyskać dostęp w sposób kierowany, aby uzyskać ciekawe miksy do relaksu.

Najlepsze w tym jest to, że możesz wybrać te kombinacje, które najbardziej Ci odpowiadają Z aplikacji możesz korzystać za pomocą darmowego konta lub zarejestruj się. Inną opcją, jeśli chcesz uzyskać dostęp do większej liczby opcji, jest aktualizacja do wersji Pro.Możesz wybrać różne dźwięki, takie jak rzeka, deszcz, pokój, ocean, wiatry, ptaki, flet, pozytywka, fortepian, wodospad, grzmot, Piec, Noc lub Biały dźwięk.

Możesz także odkrywać składanki stworzone przez innych Masz tytuły równie sugestywne jak Noc w domu, Średniowieczne święto, Smutny dzień, Pada deszcz w mieście lub Noc na werandzie. Jeśli chcesz, możesz również uzyskać dostęp do medytacji z przewodnikiem i utworzyć własny profil, aby nagrywać wszystkie swoje miksy dźwiękowe. Przyda się również, jeśli masz niespokojne dziecko do uśpienia.

5. Spać

Zobaczmy, z czego składa się Sen, kolejna aplikacja odpowiedzialna za kontrolowanie snu Możesz ustawić alarm między godzinami, aby narzędzie mogło Cię obudzić w czasie, który uzna za najbardziej odpowiedni dla Ciebie i Twojego zdrowia. Chodzi o to, aby Twoje przebudzenie było jak najbardziej przyjemne.

Ale to nie wszystko. Telefon musi być podłączony obok materaca, gdy leżymy, aby system bezdotykowy mógł mierzyć ruchy i oddychanie. Otrzymamy również powiadomienia o uśpieniu. Czy należysz do osób, które spędzają długie godziny na oglądaniu seriali przed telewizorem? W takim przypadku możesz ustawić przypomnienia.

W razie potrzeby możesz odtwarzać kołysanki (nurkowanie wielorybów, morze, piosenki tybetańskie itp.), a jeśli włączysz opcję przeciw chrapaniu, nagrywaj je i otrzymuj ostrzeżenia, gdy przekroczymy limit. Na koniec powinieneś wiedzieć, że możesz wyznaczać sobie cele, takie jak poprawa nieregularności, snu, chrapania czy zapadnięcia w głębszy sen.

6. Pzizz

I kończymy na Pzizz, naprawdę uroczej aplikacji, z którą i Ty będziesz mógł lepiej pogodzić swoje marzenia. Na początek będziesz musiał zalogować się na swoje konto na Facebooku, a tym samym udzielić uprawnień aplikacji, aby mogła uzyskać dostęp do danych Twojego profilu. Następnie możesz rozpocząć bezpłatny okres próbny i najpierw wybrać jeśli chcesz się przespać, zdrzemnąć lub skupić

Będziesz musiał wskazać godzinę na budziku (lub żadnej, jeśli nie spieszysz się rano) i zacznie brzmieć głos wprowadzający Cię w prowadzony proces medytacji, wraz z odprężającym dźwiękiem kropel deszczu w lesie Możesz dowolnie regulować te dźwięki lub wybrać inne dźwięki, takie jak szum oceanu, dźwięk cisza śniegu, wiatru czy tego co słychać z domku na drzewie.