Spisu treści:
W Hiszpanii jeden na trzech mieszkańców cierpi na jakiś rodzaj zaburzeń snu zgodnie z raportem opublikowanym w 2017 r., ujawnionym przez Hiszpańskie Towarzystwo Neurologii. Co najmniej 10% z nich cierpi na poważne lub przewlekłe zaburzenia. Bezsenność jest najczęstszą patologią wśród Hiszpanów: jej przyczyny są różnorodne, choć oczywiście dominującym jest stres, któremu jesteśmy narażeni w życiu codziennym. Czasami „przespanie” naszych problemów nie jest najlepsze, gdy tak naprawdę potrzebujemy snu i odpoczynku.
A ponieważ nasz telefon może być jednym z powodów bezsenności (sprawdzanie telefonu w nocy może wpływać na cykl snu ze względu na światło emitowane przez jego ekran) postaramy się dać mu korzyść. Przejdziemy do sklepu z aplikacjami na Androida i wyszukamy wśród 5 najlepszych aplikacji do usypiania lub przynajmniej najciekawszych, jakie udało nam się znaleźć.
Śpij
Jeśli przyjrzysz się uważnie, nazwa aplikacji jest dość ciekawa: została utworzona z połączenia słów „Owca” i „Sen”, które po hiszpańsku oznaczają odpowiednio „Oveja” i „Sen” . W oparciu o najnowsze badania naukowe dotyczące nawyków związanych ze snem, Shleep chce zostać Twoim osobistym trenerem snu. Aplikacja nauczy Cię, jak zmienić złe nawyki, które wpływają na Twój sen. A Twój trener będzie oczywiście miłą owieczką.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Owce poproszą Cię o podanie danych osobowych dotyczących Twoich codziennych nawyków. W zależności od udzielonych odpowiedzi (np. owca pyta, ile razy trudno ci zasnąć lub czy korzystasz z telefonu komórkowego w swoim pokoju) nasz trener owiec opracuje spersonalizowany plan, dzięki któremu zaczniesz zmieniać swoje nawyki i zacząć prawidłowo odpoczywać. Jedyną wadą aplikacji jest to, że nie jest ona dostępna w języku hiszpańskim, ale w ten sposób masz również wymówkę, aby wykorzystać swój angielski w praktyce.
Shleep można pobrać całkowicie bezpłatnie ze sklepu z aplikacjami na Androida, chociaż zawiera on zakupy. Plik instalacyjny waży 3 MB, więc możesz go pobrać w dowolnym momencie bez nadmiernego uszczerbku na danych mobilnych.
Wspaniale: zmotywuj mnie!
Kompletna aplikacja, która próbuje zmienić Twoje nawyki życiowe, zmodyfikować swoje zachowanie, aby najpierw osiągnąć małe rzeczy, a potem duże rzeczy.Oczywiście, z ostatecznym celem, jakim jest sprawienie, abyś spał znacznie lepiej. Dzięki tej aplikacji ustalasz cel, który chcesz osiągnąć: może to być zwiększenie energii, większa koncentracja na pracy, utrata wagi i oczywiście lepszy sen, czyli to, co nas tutaj interesuje.
Główną atrakcją Fabulous jest kolorowy i niezwykle atrakcyjny wygląd: to jedna z tych aplikacji, które przyciągają wzrok. Również jego obsługa jest bardzo prosta i intuicyjna. Musisz zarejestrować się na swoim koncie e-mail, aby rozpocząć podróż, która może zmienić Twoje życie.
Aplikacja ma plan zmiany życia, którego należy stopniowo przestrzegać, aby ukończyć stawiane przez nią wyzwania i tym samym być w stanie kontynuować realizację planów. Pierwszym planem, który musimy zrobić, jest zwiększenie naszej energii: aplikacja poprosi nas o szereg rzeczy, które musimy zrobić w ciągu najbliższych trzech dni, takich jak picie wody zaraz po wstaniu, zjedzenie dobrego śniadania, wyjście na spacer itp.
Aplikacja Fabulous jest bezpłatna, chociaż istnieje tryb premium za 10 euro miesięcznie, dzięki któremu możesz zapisywać swoje postępy. Plik instalacyjny aplikacji ma rozmiar 40 MB, dlatego zalecamy pobranie go przy użyciu połączenia Wi-Fi.
Czas snu: oblicz swój sen
Niezwykle prosta aplikacja, dzięki której obliczysz, o której godzinie wstać, położyć się spać lub obliczyć, o której godzinie wstać, jeśli w tej chwili idziesz spać. Jest to aplikacja z maksymalnie funkcjonalnym interfejsem: stosujesz czas, a aplikacja automatycznie oblicza najlepsze opcje zgodnie z tym czasem.
Na przykład: mówimy aplikacji, że idziemy spać o 23:00. Następnie, zgodnie z jego wyliczeniami, informuje Cię, że powinieneś wstać np. o 0:44, jeśli chcesz pospać tylko trochę, lub o 6:44, jeśli chcesz odpocząć do 5 cykli snu.Aplikacja oblicza, że zaśnięcie zajmie Ci kwadrans, ale to możesz zmodyfikować w ustawieniach, oprócz uzyskania wersji, bez której kosztuje 80 centów.
Dzięki funkcji Sleepy Time możesz wstać, gdy poczujesz się lepiej, obliczając cykle snu na poziomie 90 w ciągu 90 minut. Aplikacja jest bezpłatna, chociaż, jak powiedzieliśmy wcześniej, ma opcję odblokowania reklam. Jego plik instalacyjny ma mniej niż 3 MB, więc możesz go pobrać w dowolnym momencie.
Biały szum
Z ręki dewelopera Relaxio odnajdujemy osobliwą aplikację, która pomoże Ci zasnąć wcześniej i lepiej. Dzięki „białemu szumowi” mamy do dyspozycji serię dźwięków środowiskowych, które mogą nawet pomóc w Twojej produktywności. Hałas zakłócający, otoczenie stołówki, trzask ognia, deszcz, morze... Ponadto te odgłosy mogą się ze sobą mieszać: na przykład, jeśli chcesz udawać, że jesteś w stołówce, podczas gdy na zewnątrz pada deszcz.
Możesz wybrać spośród wszystkich dźwięków te, które chcesz jako ulubione, aby mieć je bardziej pod ręką. Ta aplikacja jest darmowa, chociaż zawiera reklamy w środku. Jego plik instalacyjny waży 12 MB, więc możesz go pobrać w dowolnym momencie bez nadmiernego uszczerbku na danych.
Filtr nocny
Światło z ekranu telefonu komórkowego może zdezorientować nasz mózg i sprawić, że pomyśli, że nie jesteśmy gotowi na sen. Dlatego wygodnie jest użyć aplikacji, aby umieścić filtr i przyciemnić wspomniane światło. Za pomocą „Filtru nocnego” możesz zastosować filtr światła o wybranym kolorze (możesz go zmodyfikować w ustawieniach). Zalecamy użycie filtra niebieskiego lub pomarańczowego, czyli kolorów, które nie są agresywne. Chociaż najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić bezpośrednio, jest unikanie korzystania z telefonu komórkowego w łóżku.Możemy również nakazać aplikacji, aby automatycznie aktywowała filtr o określonej godzinie.
Aplikacja „Night Filter” jest bezpłatna, chociaż zawiera reklamy. Jego plik instalacyjny ma mniej niż 7 MB, więc możesz go pobrać w dowolnym momencie.
Którą z tych 5 aplikacji usypiających wolisz?
