Spisu treści:
Sieć społecznościowa Instagram stała się bastionem Instagrammerów lub aktywnych użytkowników zajmujących się zdrowiem, sprawnością fizyczną i sportem. A czy jest coś lepszego niż portal społecznościowy, w którym można pokazać zalety zdrowego życia w wyrzeźbionym ciele? Kayla Itsines dużo o tym wie. W rzeczywistości jest to jeden z punktów odniesienia w tej dziedzinie, z kontem z 7,4 milionami obserwujących. I to nie za mniej, zawiera wszystko, czego można wymagać od jednego z tych kont: zdjęcia zdrowego i apetycznego jedzenia.Zdjęcia przed i po ludzi, którzy wciąż ćwiczą. Zdjęcia z motywującymi frazami. I oczywiście niektóre ćwiczenia i część planu.
Nie oczekuj więc, że schudniesz, wyrzeźbisz mięśnie lub odzyskasz ochotę na siłownię, obserwując Kaylę na Instagramie. Aby osiągnąć efekty widoczne na jego zdjęciach, ma swój własny plan. Opracowana przez nią i dystrybuowana za pośrednictwem jej własnej aplikacji Nazywa się Sweat i jest dostępna bezpłatnie na Androida i iPhone'a. Oczywiście, podrap się po kieszeni, jeśli chcesz uzyskać dostęp do jej zawartości. Chodzi o to, że metoda nie jest darmowa i wymaga tygodniowej lub rocznej subskrypcji Istnieją jednak inne metody, aby być na bieżąco z ćwiczeniami panny Kayli Itsines .
Obserwuj uważnie Kaylę Itsines
Dobrym sposobem na zachowanie subskrypcji i nie przegapienie niczego ze świata fitnessu jest uważne obserwowanie Kayli Itsines. Ta trenerka nie waha się publikować różnych sesji treningowych, mniej lub bardziej kompletnych, za pośrednictwem swoich filmów na Instagramie. Oczywiście nie będą to plany opracowane specjalnie dla Ciebie i Twojej sytuacji, ale jest to dobre źródło pomysłów do stworzenia własnego planu Po prostu zajmij się grupy mięśni, które pracują i dopasuj je do swojej rutyny.
Kayla Itsines ma również swój własny blog najbardziej wyjaśniający Możesz śledzić wszystkie jej aktualizacje na jej stronie na Facebooku, gdzie Ich różne publikacje są ze sobą powiązane, więc niczego nie przegapisz. Na tym blogu publikuje kompletne sesje treningowe skoncentrowane na różnych obszarach ciała. Nadal jest to źródło reklamy dla swojej płatnej aplikacji, ale jest także dobrym źródłem informacji, które pomogą Ci ulepszyć trening dzięki ćwiczeniom, poradom i dużej motywacji.
Również przez YouTube
Oczywiście nie skupiaj się tylko na Instagramie. Kariera Kayli jako eksperta ds. zdrowia rozwija się od lat i na różnych platformach. YouTube dobrze to opisuje w licznych filmach z objaśnionymi treningami A la Jane Fonda. Ćwiczenia, zdrowe potrawy, postępy, plany na lato”¦ Nie wahaj się odwiedzić jego kanału wideo, aby zebrać wszystkie te informacje całkowicie bezpłatnie.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć treningi Kayli, jej profil w YouTube zawiera playlisty. W ten sposób możesz skupić się na planach, w których ona sama przeorganizowała swoje filmy i samouczki Znaleźliśmy opcje, takie jak Summer Seat Series, aby skupić się na operacji bikini, Samouczki ćwiczeń, aby zobaczyć, jak wykonywane są niektóre ćwiczenia lub Motywacja, aby znaleźć siłę woli.Wszystko czego potrzebujesz to połączenie internetowe i aplikacja YouTube.
Inne alternatywy
Tak, Kayla Itsines szturmem podbiła media społecznościowe. I to, że bardzo dobrze wiedział, jak sprzedać swój plan bikini i dotrzeć do kobiecej publiczności. Ale to nie jedyna słuszna opcja. I na pewno nie najtańsza opcja. Jest znacznie więcej trenerów, ekspertów fitness czy zwykłych instagramerów, którzy dzielą się swoimi treningami i wiedzą na temat dobrego samopoczucia, odżywiania i zdrowia. Są nawet hiszpańskie.
Elena Malowa
Ma własny kanał na YouTube pełen darmowych ćwiczeń. Możliwe jest przeglądanie filmów, aby nauczyć się konkretnych ćwiczeń. Możesz też przeglądać listy odtwarzania, aby znaleźć kompletne treningi Wszystkie skomentowane i dobrze pokazane w aparacie, wraz z rozciąganiem i rozgrzewką.
Krystyna Salus
W tym przypadku nie jest Hiszpanką, ale może się też pochwalić kompletnym i obserwowanym kanałem na YouTube. Ponad 166 tysięcy subskrybentów śledzi treningi prowadzone przez Christine. Skupia się również na odżywianiu, kładąc nacisk na dietę wegańską, którą sama stosuje. Oczywiście, aby zrozumieć całą treść, musisz znać angielski.
Sergio Peinado
Z zupełnie innym profilem, ale wciąż skupionym na zdrowiu, znajdujemy Sergio Peinado. Jest jednym z najbardziej znanych youtuberów zajmujących się ćwiczeniami fizycznymi. Na swoim profilu YouTube ma treningi, vlogi, a nawet wyzwania Wszystko o aktywnym i zdrowym trybie życia, z tematami żywieniowymi, ćwiczeniami do wykonania w domu i mnóstwem motywacja.
