5 aplikacji do wykrywania i kontrolowania niepokoju i stresu
Spisu treści:
Stres i niepokój to dwa zagrożenia zdrowotne, z którymi żyje coraz więcej ludzi, szczególnie w dużych miastach. Problemy w spełnianiu osobistych oczekiwań zawodowych lub ekonomicznych ostatecznie odbijają się na naszym nastroju. Co więcej, w dobie internetu jesteśmy tak blisko sukcesów innych, że możemy stawiać sobie nierealne cele.
Ale janternet oferuje również narzędzia pomagające wszystkim tym, którzy czują, że ich nastrój się pogarsza, a ich codzienne życie utrudnia.Dlatego polecimy pięć aplikacji, które koncentrują się na poznaniu i próbie kontrolowania skutków lęku.
Pacyfik
Ta aplikacja wymaga rejestracji, ale jest bezpłatna. Możemy nawet skorzystać z naszego konta na Facebooku. Pierwszą rzeczą, o którą każe nam zacząć, jest ustalenie celu, wśród którego znajdziemy zmniejszenie stresu lub poprawę nastroju.
Pacífica z jednej strony stara się uświadomić nam nasze emocje i zmiany nastrojów. Za pomocą systemu notatek użytkownik zbierze nie tylko ogólny stan umysłul, ale musi również zapisać konkretne odczucia, które dostrzega. Pomaga to uświadomić osobie, jak się czuje.
Z drugiej strony, aplikacja oferuje lekcje audio, które obejmują codzienne czynności, aby stopniowo poczuć się lepiej. Oprócz tego możemy również uzyskać dostęp do medytacji audio z przewodnikiem, które ułatwiają nam znalezienie spokoju.
Niepokój i stres
Ta samopomocowa aplikacja oferuje wskazówki, dzięki którym możesz rozpoznać, czy naprawdę cierpimy na lęk, czy też jest to tylko określony etap. Zobaczenie ich napisanych na ekranie może pomóc nam spojrzeć na problem z właściwej perspektywy. Później aplikacja oferuje nagrania audio z różnymi sposobami kontrolowania tych zaburzeń Od bardziej ogólnych technik relaksacyjnych, poprzez sztuczki, takie jak papierowa torba, pozytywna wizualizacja czy technika odwracania uwagi . Wreszcie aplikacja pozwala nam zapisywać refleksje na temat naszych uczuć w sekcji notatek. Kompletny i użyteczny.
Żyj bez niepokoju
Aplikacja Żyj bez niepokoju oferuje nam wiele narzędzi do pracy z lękiem.Z jednej strony oferuje nam test, dzięki któremu możemy sklasyfikować nasz poziom lęku zgodnie z kryteriami aplikacji. Następnie mamy pomoc wideo i audio. Wśród nagrań dźwiękowych znajdujemy narracje, które zagłębiają się w znaczenie symptomów, a także relaksujące dźwięki, które mają na celu oczyszczenie umysłu i odpuszczenie sobie.
Aplikacja ma również na celu stworzenie społeczności, w której inni użytkownicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, poprzez zdjęcia i forum. Dobrym pomysłem jest nawiązanie kontaktu z innymi osobami cierpiącymi w tej samej sytuacji.
Tony witalne Niepokój
Vital Tones koncentruje się na dostarczaniu sesji ewoluujących dźwięków, które według nich stymulują określone części mózgu. Ta terapia dźwiękiem jest specjalnie zaprojektowana do zwalczania objawów lękuAplikacja prosi nas o użycie słuchawek, aby poprawić jakość dźwięku, znaleźć miejsce bez dużego hałasu otoczenia i zamknąć oczy.
Zalecane jest rozgrywanie jednej sesji codziennie przez pierwsze piętnaście dni, jednej sesji co dwa dni przez następne piętnaście dni i jednej sesji co trzy przez kolejne piętnaście dni. Pierwsza sesja jest bezpłatna, ale jeśli chcemy skorzystać z kolejnych, musimy kontraktować płatną wersję, która kosztuje 10 euro
Daylio
Daylio to aplikacja specyficzna do codziennego rejestrowania naszych emocji Osobliwością jest to, że nie wymaga od użytkownika rozwijania słowa , ale po prostu zaznacz swój ogólny status za pomocą kilku emotikonów, które obejmują do pięciu opcji: niesamowite, dobre, meh, złe lub okropne.
Jednocześnie możemy określić w gdzie jesteśmy, kiedy zaznaczyliśmy ten stan umysłu, a aplikacja zapisuje go i tworzy statystyki W ten sposób możemy graficznie sprawdzić, jak zmieniają się nasze nastroje, co szybko uświadomi nam, kiedy występuje bardzo duże zróżnicowanie lub nadmiar negatywnych emocji.
Te aplikacje mogą pomóc Ci śledzić nastroje i zwracać uwagę na możliwe problemy. Nie zastępują terapii ani konsultacji z profesjonalnym lekarzem,to musi być jasne.
