5 aplikacji poprawiających samoocenę

Czy wiesz, że Twój smartfon może stać się idealnym sprzymierzeńcem Twojego poczucia własnej wartości? Można w nim zainstalować wszelkiego rodzaju aplikacje, aby lepiej poczuć się we własnym ciele, uspokoić umysł, rejestrować swoje nastroje „„a tym samym uświadomić sobie, że nie warto się tak złościć”” oraz skupić umysł na pozytywnych myślach. To tylko kilka przykładów tego, co możesz osiągnąć dzięki telefonowi. W tuexpert wybraliśmy kilka najciekawszych aplikacji poprawiających poczucie własnej wartości

1. Trenuj, by być szczęśliwszym ze swojego ciała

Brak pieniędzy lub czasu na siłownię nie jest usprawiedliwieniem dla braku dbania o swoje ciało i trening. Oprócz poprawy estetyki ”„zmiana, której docenienie zajmie kilka tygodni””, codziennie trenując uwolnisz oksytocynę (hormon szczęścia), będziesz czuć się silniejszy i sprawniejszy, a obraz Twojego ciała poprawi się

Aby to osiągnąć, proponujemy aplikację Freeletics Bodyweight, interesującą przestrzeń ze zróżnicowanymi programami treningowymi, już przygotowaną do robienia postępów i nie musisz się martwić o tworzenie własnych sekwencji lub kombinacji. Do każdej sekcji będziesz mógł obejrzeć film wyjaśniający, dzięki czemu nauczysz się wykonywać każde ćwiczenie od podstaw.

Najciekawsze w tej aplikacji jest to, że pozwala trenować w domu i przy niewielkiej przestrzeni, ponieważ oferuje tylko ćwiczenia, które możesz wykonać własnym ciałem waga, bez potrzeby stosowania materiału.

Pobrane pliki: iOS / Android

2. Odżywiaj się zgodnie z potrzebami swojego organizmu

Dzięki aplikacji Jedzenie i odżywianie możesz szybko obliczyć, ile kalorii potrzebujesz dziennie (biorąc pod uwagę takie czynniki, jak wzrost czy Twój wiek), a także Jak sprawdzić kaloryczność produktów spożywczych, które spożywasz na co dzień. W ten sposób przyzwyczaisz się do jedzenia w sposób zrównoważony i respektujący zapotrzebowanie kaloryczne organizmu: bez nadmiaru lub niedoboru pokarmu

Łącząc tę ​​zdrową i zbilansowaną dietę z planami treningowymi, poczujesz się coraz lepiej i utrzymasz zdrową wagę.

Pobrane pliki: Android

3. Zmień swoje nastawienie i napełnij się optymizmem

Dzięki aplikacji Pozytywne afirmacje będziesz mieć kolekcję zwrotów do powtarzania każdego dnia tygodnia, która obciąży Cię energii, aby stawić czoła wyzwaniom dnia z optymizmem i energią. Oczywiście zaleca się przeczytanie ich na głos, z przekonaniem i kilka razy, zaraz na początku dnia.

Zawsze będziesz mieć złe dni lub trudne problemy, ale sposób, w jaki radzisz sobie z takimi sytuacjami, może pomóc ci być mniej dotkniętym nimi i znaleźć rozwiązania w krótszym czasie.

Pobrane pliki: Android

4. Zadbaj również o swoje zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne jest często uważane za coś oczywistego, ale prawda jest taka, że ​​jest ono fundamentalnym aspektem dobrego samopoczucia, aw dłuższej perspektywie także poczucia własnej wartości.Jeśli przechodzisz szczególnie stresujący okres, jeśli zauważyłeś, że masz bardzo częste wahania nastroju lub często przytłaczają Cię intensywne uczucia, możesz skorzystać ze swojego smartfona aby śledzić każdą fazę lub nastrój.

Do tego celu polecamy aplikację Moodify Jest to pamiętnik emocji, w którym możesz o dowolnej porze dnia zapisywać: jak się czujesz: wskaż konkretny stan umysłu i napisz w kilku słowach, jak się czujesz lub dlaczego tak zareagowałeś na sytuację, w której się znalazłeś Odnajdź siebię. Na przykład: „Jestem smutny, ponieważ pokłóciłem się z moim partnerem”. Możesz również podzielić tę sytuację na różne kategorie, takie jak Sport, Miłość,Praca, Podróż…

Po kilku dniach korzystania z aplikacji będziesz mieć zapisane w notatniku cenne informacje ze wszystkimi wahaniami nastroju i będziesz w stanie dowiedzieć się, które sytuacje powodują u Ciebie najwięcej smutku lub stresu, a które najbardziej czujesz się dobrze. Dzięki tym informacjom łatwiej będzie wprowadzić w swoim życiu zmiany, które uważasz za konieczne do poprawy

Pobrane pliki: Android

5. Pozbądź się stresu, kolorując

Kolorowanie jest w modzie, a coraz więcej osób przyłącza się do tego trendu, aby choć na chwilę zapomnieć o problemach, odstresować się i zwiększyć swoją kreatywność. Dzięki komórce nie będziesz potrzebować żadnych dodatkowych akcesoriów: ani książki, ani markerów, ani ołówków. Zainstaluj Colorfy i wypełnij puste miejsca kolorami, które lubisz najbardziej.

Pobrane pliki: iOS / Android